Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1f3cf53df348e1a7d883303117be9f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b6635266ac94986bac2663344358468.jpg Tutaj porownanie zdjęcia z poniedziałku 24.12.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/772989ddcc734c4ea44386f7a9bf5062.jpg Zdjęcia z piątku 21.12.12 siłownia w Niemczech [...]
[...] chce dodać zdjęcie pleców tzw "przed i po" Zdjęcie po lewej jest z połowy lutego (początek przygotowań do zawodów) Zdjęcie po prawej jest sprzed tygodnia. Czyli pomiędzy zdjęciami jest 26tyg tygodni, gdzie 16tyg to były przygotowania (czyli deficyt ) a 3tyg to było roztrenowanie. Waga na zdjęciach jest taka sama (84.5kg +-) myśle, że gołym [...]
TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]
DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK, 24 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 43 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~12:35 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż [...]
[...] ) - 5g przed i po treningu - Vit C. : 1 porcja - ZMA ( przed snem ) : 1 porcja - D3K2 : 1 porcja - Witaminy i minerały ( kompleks ) : 2 porcje ZDJĘCIA Poniżej wstawiam 3 zdjęcia. Jedno to sylwetka od razu po treningu, na fajnej pompie, a kolejne to zdjęcie mojej kolacji ( mało apetycznie wygląda, ale lubię takie a'la sałatki, gdzie wszystko [...]
[...] tam z 5 worków i rano poleci z lodami worek albo dwa, w pracy zjem z dżemem też z 2 worki, po pracy dokoncze resztę i wrzuce naleśniki z dżemem. Chciałbym jutro rano zrobić zdjęcia, ale jako że wstaje o 4:30 to lipa więc przykro mi, nie będzie przed i po :(. Dzisiejsza kaloryczność : 1 610,5 kcal 199,0 g 60,9 g 51,1 g Na siłowni tylko mocny [...]
[...] 1. śniadanie - owsianka na mleku + białko 2. II posiłek po treningu - nie było standardowego szejka tylko koktajl w tym miejscu zastanawiam się czy mogę umieścić zdjęcia z prochem innej firmy bo czasem jako substytut słodyczy używam też takowego;p zaryzykuje /SFD/Images/2015/12/31/a26cdec4ecec45eb91b6051813a9abf3.jpg [...]
[...] sposób żeby uzupełnić trochę braki kcal jakimś jadłem zdrowym ale dość wysokokalorycznym? Bilans wstawiam w trochę zubożonej wersji z racji tego że mamy pokazywać swoje zdjęcia 03.10 to chcę trochę się poukrywać z wymiarami. Dodam tyle że waga dość nieznacznie spadła, co jest zapowiedzią że dobre czasy kiedy waga spadała po 7kg miesięcznie [...]
Dzień 6 Dzień na plus tak jak ostatnie 3 :] Każdy trening cz to piłki czy na siłowni na plus! ;] Dzisiaj kręciłem filmiki i strzeliłem 2 zdjęcia(jedno z rozstawem nóg na suwnicy, a druga odrazu po treningu). Niestety złośliwość rzeczy martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. [...]
Piątek 4.12.2009 poranna waga na czczo: 80 waga na siłowni: 83 Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: barki, przedramiona, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Ano tak właśnie - wywalenie wody pokazało, gdzie jest dobrze, a gdzie trzeba popracować. Nieskromnie powiem tak jak Artur napisał, że na żywo było o wiele lepiej, a tu zdjęcia robione na szybko w słabym świetle. ________________________ Nic to - teraz delikatnie masujemy, a właściwie lekko ponad bilans zerowy weszłam, więc myślę, że nie mam coś [...]
DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]
2. Zdjęcia i charakterystyka produktów: Xtreme STACK: Fakty i korzyści ze stosowania Kaizen Xtreme Stack • Unikalne połączenie dwóch, ekstremalnie skutecznych form Kreatyny! • Ekstremalna skuteczność działania dzięki estryfikacji większości składników! • Gwarantowane ekstremalne pompowanie mięśni krwią podczas [...]
[...] - woda 2l, kawa 4x, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23211da7bbc543b89591de4f7a5f4651.PNG Udko z ziemniaczkami (fasolka ugotowała się wcześniej i nie doczekała do zdjęcia) oraz placuszek z bananem i musem z kiwi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9b7ca57b60f4e1b8b94a56c79046adc.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-13 16:47:11 [...]
[...] przyłożę - więcej serii i bankowow większy ciężar - teraz szedłem tylko żeby iść i odbąbić - nic pozatym......... Nadszedł czas na fotki: biceps & klata Porównanie: Luzem: Porównanie: Plecy: Biceps tyłem: Nogi: ….nie wiem czy jest sens – ale wrzucę zdjęcia przedramion: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-22 15:57:22
8 kg przytylem wtedy w miesiac jak na ekto to chyba wypasik Dlatego ja nigdy nie zrozumie ludzi co nakupia cala szafe supli, maja dosc mierny wyglad (czyli mozna sporo wycisnac z tej sylwetki jeszcze, bo co innego koles pod 50 w lapie) robi taki cykl w 2 miesiace, daje foty a ja nie wiem po ktorej stronie sa zdjecia przed a po ktorej po. A 90% [...]
[...] + Wino= Clomid i ..... 2003-07-19 11:19:11 Doping Ile dawaliście na klatę po roku treningu? 2003-07-19 03:11:40 Szatnia Moja pierwsza odslona 2003-07-18 15:53:46 Nasze zdjęcia Jakie propozycje supli na mase ?? 2003-07-18 15:53:16 OLIMP ILE RAZY DZIENNIE BRAĆ BIAŁKO I ... 2003-07-18 14:41:12 Suplementacja MAM BIALKO I CO TERAZ( [...]